Position de départ :
- Poser les mains et les pieds au sol (position pompe).
- Écarter les mains (légèrement supérieur aux épaules)
- Écarter les pieds (supérieurs au bassin)
- Avoir un bon alignement de la tête, du dos et du bassin (droit)
Exercice :
- Ramener le genou au niveau de la poitrine et le remettre en position initiale. Amener juste une jambe à la fois.
- Répéter l’exercice 12 fois.
Conseil du coach Kalenji :
Pour améliorer l’équilibre et éviter des torsions, exercer une légère contracture au niveau de la ceinture abdominale.
Bon exercice !