Étirement des quadriceps et psoas iliaque

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Pour tous les exercices : Dès que vous ressentez la première sensation d’étirement maintenez la position pendant 30 secondes minimum.

 

Pourquoi faire des étirements?

Un étirement, c’est la mise en tension d’un muscle ou d’un groupe musculaire par l’allongement de ceux-ci. Au niveau articulaire, les étirements sont destinés à donner une bonne souplesse afin d’éviter les accidents tendino-musculaires.

 

Conseil du coach : Dès que vous ressentez la première sensation d’étirement maintenez la position pendant 30 secondes minimum.

 

KALENJI & OXYLANE RESEARCH vous proposent :

étirement des quadriceps, étirement du psoas

 

1) Asseyez-vous sur vos talons, penchez vous en arrière et posez vos mains au sol, paume vers l’intérieur.

 

2) Poussez ensuite votre bassin vers le haut en tendant les bras.

 

3) Maintenez la position.

 

Bon étirement !

 

 

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