Étirement des mollets : exercice 2

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Pour tous les exercices : Dès que vous ressentez la première sensation d’étirement maintenez la position pendant 30 secondes minimum.

 

Pourquoi faire des étirements?

Un étirement, c’est la mise en tension d’un muscle ou d’un groupe musculaire par l’allongement de ceux-ci. Au niveau articulaire, les étirements sont destinés à avoir une bonne souplesse afin d’éviter les accidents tendino-musculaires. 

 

Conseil du coach: Si vous ne sentez pas l’étirement de votre mollet gauche, reculez légèrement votre jambe arrière.

 

KALENJI & OXYLANE RESEARCH vous proposent :

Etirement des mollets


1) Appuyez vos mains contre un mur ou un autre support choisi.

 

2) Pliez votre genou droit et tendez votre jambe gauche à l’arrière, pointe de pied au sol.

 

3) Jambe droite pliée à l’avant, rapprochez le genou du support choisi.

 

4) Maintenez la position puis changez de jambe.

 

 

Bon étirement

 

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