Étirement des mollets : exercice 1

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Pour tous les exercices : Dès que vous ressentez la première sensation d’étirement maintenez la position pendant 30 secondes minimum.

 

Pourquoi faire des étirements?

Un étirement, c’est la mise en tension d’un muscle ou d’un groupe musculaire par l’allongement de ceux-ci. Au niveau articulaire, les étirements sont destinés à avoir une bonne souplesse afin d’éviter les accidents tendino-musculaires.

 

Conseil du coach:  Si besoin, aidez-vous d’un support (arbre, mur, etc…) pour maintenir la position de l'étirement.

 

KALENJI & OXYLANE RESEARCH vous propose :

Étirement des mollets

 

1) Debout sur une marche, posez le pied gauche est entièrement posé en avant et le pied droit est posé uniquement sur la partie avant de la marche, le talon dans le vide.

 

2) En gardant le bassin bien droit, gardez votre jambe droite tendue et enfoncez le talon vers le sol.

 

3) Maintenez la position puis changez de jambe.

 
 
 

Bon étirement !

 

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Commentaires

Très instructif et bien expliqué


<p>bravo bip bip mon ton 1er&nbsp; 10km . celui&nbsp;que tu garderas en memoire.tu peux etre fier de toi car malgré la difficulté tu as franchi la ligne d&#39;arrivée. qu&#39;importe le temps le franchissement de cette ligne est un pur bonheur.&nbsp;ton CR m&#39;a ému . quel plaisir de se faire encourager par ses proches .</p><p>par contre le bisou a ta femme et ta puce &nbsp;s&#39;est pas &nbsp;du dopage ? <img alt="wink" height="20" src="http://www.kalenji-running.com/sites/all/libraries/ckeditor/plugins/smil... title="wink" width="20" /></p><p>question VMA , je ne l&#39;ai toujours pas calculé, je cours aux sensations.</p><p>encore bravo. a bientot pour ta prochaine course.</p>


<p>moi, j&#39;adore les séries et les récits de course de Vendeur Hénin <img alt="cheeky" height="20" src="http://www.kalenji-running.com/sites/all/libraries/ckeditor/plugins/smil... title="cheeky" width="20" /></p>


Comme toute les marques kalenji se préoccupe du bien être des sportifs via ses produits mais c'est la première fois que je vois sous cette forme (en tout cas) ,une marque se préoccuper des " Bonne pratiques"

Grace à à vous j'ai une meilleur connaissance de ces bonnes pratique pour m'entraîner et m'étirer

Le sport me sort du tabac ,et par procuration vous y contribuer!

Merci


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