addiction au running

Etes-vous accro au running ?

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Jusqu’où faut-il pousser la pratique du running ? Cette question taraude nombre de coureurs assidus qui craignent – à juste titre – de s’exposer à des blessures sérieuses. Au-delà du seul aspect physiologique, c’est l’équilibre familial, social et professionnel qui peut parfois être impacté par une addiction au sport…

 

La question de la dépendance…

Eprouvez-vous le besoin de courir régulièrement – voire tous les jours ? Pas de panique, cela ne fait pas de vous un malade ou un drogué, comme certains voudraient le faire croire (sans jamais avoir décliné le moindre effort physique).

Courir, il faut le rappeler, est bon pour la santé. Toutes les études scientifiques – et elles sont désormais nombreuses – insistent sur le fait que la pratique du running réduit notablement le risque de déclencher certains cancers et d’être victime d’accidents cardiaques.

La question de la dépendance se pose toutefois : à partir de quel stade (nombre de séances hebdomadaires, kilomètres courus par semaine, intensité des efforts) devient-on accro et bascule-t-on dans une conduite pouvant générer des troubles physiques et psychologiques ?

Impossible de répondre de manière identique et définitive pour tous les coureurs. Une multitude de paramètres étant à prendre en compte…

 

Savoir reconnaître les signes d’une pratique sportive excessive

Au-delà de l’âge et du niveau de chacun, il semble évident que la pratique du running cesse de devenir bénéfique pour la santé dès lors que certains troubles (pas toujours clairement identifiés ni admis par le sujet) apparaissent :

- Le coureur est fatigué. Son sommeil est agité et peu réparateur. Il peine à trouver l’énergie nécessaire pour rester alerte et disponible dans différentes activités de sa vie quotidienne.

- Le coureur tombe souvent malade. Rhumes, angines et autres infections bénignes s’enchaînent de manière de plus en plus répétée.

- Le coureur a une vision erronée de lui-même. Il se trouve souvent trop gros et cherche à perdre du poids — quitte à sombrer dans le trouble du comportement alimentaire ; il refuse d’admettre que sa dose d’entraînement est excessive et pense même qu’il devrait courir davantage.

- Le coureur se coupe du monde. Ses relations avec ses proches (famille, amis mais aussi ses collègues) se détériorent. Il devient irritable, sujet à des épisodes de mélancolie et s’agace lorsqu’on lui donne des conseils de bon sens.

 

Ne pas plonger dans la « bigorexie »

L’addiction au sport, pas seulement le running, est désormais considérée comme une pathologie à part entière par les professionnels de la santé. L’OMS (Organisation mondiale de la santé) en a reconnu la réalité. Nom un peu barbare donné à ce besoin incontrôlable de pratiquer un exercice physique : la bigorexie.

Une équipe de chercheurs toulousains a proposé cette définition il y a près de dix ans : « Besoin irrépressible et compulsif de pratiquer régulièrement et intensivement une ou plusieurs activités physiques et sportives en vue d’obtenir des gratifications immédiates et ce malgré des conséquences négatives à long terme sur la santé physique, psychologique et sociale. »

 

Il est conseillé de couper totalement l’entraînement running deux fois par an (et pour des durées d’environ quinze jours) pour permettre à l’organisme de récupérer des contraintes liées à la pratique de la course à pied. Ces périodes doivent encourager à profiter des (autres) plaisirs de l’existence – parfois, mais pas toujours, antinomiques avec l’entraînement. Grasse matinée, dîner entre amis, balade en famille…

 

 

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Commentaires

Bonjour j'ai 42an et je cours une à deux fois par semaine plus le dimanche de 10km au semi-marathon sa fait beaucoup de bien et surtout sa rend zen sa ma déjà arrivé de faire une pose quand je s'en que c'est trop par peur de blessure il essentiel de faire une pose pour éviter un arrêt total qui serait malheureux pour vous dire qu'il faut écouter son corps


Bonjour Dominique,


En effet, il est important d'écouter son corps afin d'éviter les blessures.


Sportivement,


Yvon, Coach Kalenji


Très bon article. Merci.

J'ai 50 ans, je cours régulièrement depuis 25 ans. En moyenne 3 fois/semaine sur une distance de 10km, j'en n'ai besoin, je suis en super santé j'ai probablement le facteur chance, mais je pense que le fait de courir contribue a ce résultat. J'utilise l'application "Decat'Coach" depuis 2 mois maintenant, tout simplement "Super".


Merci pour ces conseils et avertissements. J'ai personnellement commencé la course il y a 3 ans à plus de 50 ans en découvrant un mauvais résultat d'analyses médicales et pratique une à 3 fois par semaine. Je ne m'oblige pas à aller courir, le fais selon mes besoins, toujours avec le sourire et sans me chronométrer. Je me sens plus en forme avec le plein d'énergie.


bon article mais on fait quoi quand on est BIGOREXE ?


tout a fait d accord;mais beaucoup font ces erreurs


Je pratique le running entre 3 et 4 fois par semaine, soit 30 à 40 km. Je ne recherche pas l'exploit. Le chrono ce n'est pas pour moi. Je réalise le 10 km en 1h et le semi en 2h18, je ne suis pas un foudre de guerre. Je pratique la course à pied uniquement pour le plaisir. Je ne me sent pas concerné par l'article, mais l'analyse est plutôt intéressante.Pluie, vent ou neige,t°+ ou - cela ne m'empêchera pas de bouger !!!


Bonjour, j'ai 50 ans, un boulot hyper prenant avec bcp d'heures. La coupure du mercredi soir pour aller courir m'est indispensable. 1 heure de running quelque soit le temps et je retrouve toute mon énergie. Le dimanche c'est sortie longue et variée sur la plage, les dunes.. et si j'ai un peu de temps, sortie rapide le vendredi soir. Je fais rarement des coupures ou pour faire du VTT, mais il faut écouter son corps et parfois faire des sorties plus courtes ou de récupération à faible allure


Bonjour j'ai 50 ans, et cela ne fait que valider mes pensées, mais courir en pleine nature avec des montées et des descentes est pour moi depuis très longtemps un besoin de bien être. C'est vrai que l'arrêt d'une dizaine de jours est bénéfique mais deux fois dans l'année je n'y arrive pas, sportivement.


Bonjour j'ai 56ans depuis 16ans trois fois par semaine des sorties de 3H quelque soit le temp


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