1/ A CHAQUE COUREUR SA DÉPENSE CALORIQUE
En courant, vous dépensez des calories oui, mais la quantité cela dépend de plusieurs facteurs :
L’intensité de l’effort : en courant, plus votre fréquence cardiaque est élevée plus vous dépensez de calories. Mais cela signifie aussi que votre course sera moins longue car plus difficile à tenir à ce rythme. Pour travailler votre endurance, une fréquence entre 150 et 160 pulsations par minute est idéale, à vous de trouver le bon équilibre pour prendre du plaisir !
Le poids : la quantité de calories dépensées n’est pas la même selon votre poids. Plus on est lourd, plus l’organisme dépense de calories mais plus vite il se fatigue. Si vous cherchez à perdre du poids, suivez notre guide en lien plus bas.
Le sexe : A poids égal, les hommes ont une plus grande dépense énergétique que les femmes ! Eh oui, ces messieurs ont une masse musculaire plus élevée ce qui demande plus de calories pour la faire fonctionner…
Le métabolisme : C’est une donnée individuelle, chaque coureur est unique. Certains dépensent plus d’énergie que d’autres pour un effort identique...
Les hormones.