5 CONSEILS POUR BIEN S’HYDRATER EN COURSE À PIED
L’eau est le constituant le plus important de notre organisme, elle représente environ 60% du corps d’où l’importance de compenser les pertes pendant et après la course. Le saviez-vous ? un coureur perd environ 0,5 à 1 litre d'eau par heure pour un footing à allure lente et plus de 1,5 à 2,5 litres d'eau pour une course à allure élevée. L’hydratation avant, pendant et après la course doit être la priorité pour tout coureur ! La déshydratation est votre pire ennemi en course à pied ! Elle est la cause de douleurs musculaires et tendineuses.
